Hey, ciao!

si è appena chiuso un mese per me incredibile. Ho incontrato in videochiamata un sacco di voi, abbiamo chiacchierato tantissimo e, la cosa più bella? Cinque persone si sono fidate abbastanza da iniziare un percorso insieme a me: un percorso per dimagrire ma anche per cambiare, trasformarsi, acquisire abitudini salutari nuove. Non immaginavo che sarebbe andata così bene, così in fretta. Questa cosa mi elettrizza e mi carica di responsabilità, quindi per ora devo chiudere la fila e concentrarmi nel creare davvero valore per loro. Se fila tutto liscio, si riaprono le danze a fine gennaio.

E nel frattempo, nel mondo che succede?

Già la settimana scorsa, e definitivamente questa settimana, è cominciato il periodo più difficile dell’anno per noi medici di medicina generale. Avevamo appena finito con la stagione dei vaccini e siamo stati catapultati direttamente in quella dell’influenza, che quest’anno è partita prima del solito. Se l’andamento continua a ricalcare quello di due anni fa, la maggior parte delle persone dovrebbe star male tra Natale e Capodanno.

La buona notizia è che, perlomeno, la circolazione del covid è in picchiata.

Dell’influenza ne ho già parlato in un video l’anno scorso, ma voglio ribadire un paio di cose pratiche che possono fare la differenza.

Prima di tutto: usate la mascherina. Se c’è una cosa buona che ci ha lasciato il COVID è qualche mascherina in più a casa e sapere come usarla. Non sapete quanto apprezzi i miei pazienti che vengono in ambulatorio con la febbre già muniti di mascherina. E forse non glielo dico abbastanza.

Seconda cosa: questi virus girano di più in inverno proprio perché passiamo molto più tempo stipati dentro ambienti chiusi e poco areati. L’incubazione è brevissima, 1-2 giorni massimo, e si può essere infettivi anche quando i sintomi sono lievi o nella fase finale della malattia. Quindi porsi lo scrupolo di aspettare di essersi rimessi per bene prima di tornare a condividere l’aria con altri – specie se anziani e fragili – può essere un’ottima idea.

So che può sembrare noioso o eccessivamente prudente, ma pensatela così: è un piccolo gesto di cura verso gli altri che costa poco e può evitare di rovinare il Natale a qualcun altro. Questi gesti erano davvero essenziali 4 anni fa, ma in realtà sono degli evergreen, e ogni anno vale la pena ricordarli.

Alla prossima settimana, bella!

Riccardo

❤️ Le cose che ho amato di più:

📺 Video e/o 🎤 Podcast– Esperto di Disciplina: L’abitudine che farà o rovinerà tutto il tuo 2026!

James Clear ospite da Diary of the CEO merita di essere ascoltato dall’inizio alla fine. Dice sempre un po’ le stesse cose che dice sempre, ma in modo diverso. E queste sono proprio quel genere di cose che vanno ascoltate, e riascoltate, finché non colano abbastanza in profondità da riaffiorare poi dall’altra parte, nei comportamenti reali del mondo reale. Quindi assolutamente benvenuto. Poi devo ammettere, quando parlando delle revisioni periodiche si riferisce ad esse come una delle più importanti “meta abitudini” ho avuto un brivido di soddisfazione: è un concetto a cui ero arrivato da solo ormai due anni fa, ci avevo fatto un video, e di cui ero molto fiero ahah.

✍️ Citazione della settimana:

Quello che fai è più importante di come fai tutto il resto, e fare bene qualcosa non la rende per questo importante.

Il segreto dei Giganti, Tim Ferriss

(Tornata a galla grazie a Readwise. Provatelo con questo link e sia io che voi avremo un mese gratuito extra!)