Ehi, ciao!

Spero che questa primavera vi abbia trovato in salute e propositivi. Per quel che mi riguarda… mica tanto!

Ho dovuto fare i conti con un dolore alla schiena che mi ha costretto ad uno stop più di un mese. E’ stato frustrante, soprattutto perché avevo finalmente trovato un ritmo discretamente regolare con l’attività fisica. Tornare in pista dopo una pausa forzata è sempre difficile – quante volte ci siamo detti “ricomincio lunedì” e poi quel lunedì non arriva mai?

Attualmente sto cercando di ricostruire gradualmente la mia routine: 3 sessioni di corsa e 3 di allenamento di forza a settimana, ciascuna di circa 30-40 minuti. Può sembrare tanto, ma in realtà sono ancora sotto le raccomandazioni minime (MINIME!) dell’OMS: 150-300 minuti di attività aerobica moderata settimanale, più 2 sessioni di forza. La mia strategia rimane quella che mi ha aiutato negli ultimi due anni: iniziare con appena 5 minuti e poi aumentare lentamente solo quando quell’abitudine diventa quasi noiosa.

A volte mi chiedo perché sia così difficile fare qualcosa che sappiamo essere così benefico per noi. Sarebbe bello che fosse un qualcosa che “quando hai trovato il modo giusto, poi non ci pensi più”, ma la verità è che somiglia di più ad una battaglia che si porta avanti tutta la vita. Forse la risposta è che niente di valore arriva senza una certa fatica quotidiana. Ma ogni volta che riesco a vincere quella resistenza iniziale, poi non me ne pento mai.

E tu, ti sei mai fermato a pensare ad una strategia per riuscire a portare l’attività fisica quotidiana nella tua vita?

Alla prossima settimana, bella!
Riccardo

❤️ Le cose che ho amato di più:

🎬 Serie TV – Sono nel pieno di una rewatch di The Office. E’ incredibile come questa serie non invecchi mai, ma continui a rimenere godibilissima e in qualche modo sempre attuale. Se non l’avete mai vista rimane uno di quei consigli “alla cieca” con cui è difficile sbagliare.

📚 Libro – Continuo ad essere invischiato con le opere di Brandon Sanderson. Dopo aver letto la prima trilogia dei Mistborn, e aver completato anche i primi due libri della saga della Folgoluce mi sono dedicato ad Elantris, che è stato il suo primo romanzo. Forse non all’altezza delle altre due saghe, ma comunque godibilissimo. Non lo consiglierei per far conoscere quest’autore a chi non ne ha mai nemmeno sentito parlare, ma se già lo amate è una lettura di cui non rammaricarsi.

🎬 Il mio video di questa settimana:

10 Miti sul PERDERE PESO a cui puoi smettere di credere

Hai mai sentito dire che per dimagrire bisogna eliminare i carboidrati, allenarsi a digiuno o bere aceto di mele? In questo video smontiamo, uno dopo l’altro, i 10 miti più diffusi sulla perdita di peso, con il supporto di studi scientifici seri, non opinioni.
📉 Cosa troverai nel video:
✅ Perché allenarsi a digiuno NON fa dimagrire di più
✅ Carboidrati e grassi fanno davvero ingrassare?
✅ Il mito del metabolismo lento
✅ I cibi “brucia grassi” funzionano?
✅ Qual è la dieta migliore per perdere peso (spoiler: non esiste una sola risposta)
✅ Perché l’approccio “tutto o niente” ti condanna al fallimento

✍️ Citazione della settimana:

I 5 comandamenti della Fastlane sono:

1) Non investire in un business inutile.
2) Non scambiare tempo per denaro.
3) Non operare su una scala limitata.
4) Non rinunciare al controllo.
5) Non lasciare che l’inizio dell’affare sia un evento, ma un processo.

(Tornata a galla grazie a Readwise)