In moltissimi mi avete chiesto un parere sul collagene in pillole, dato che ultimamente viene proposto spesso online e nelle farmacie.

Le promesse sono molte: fa bene a pelle, capelli e articolazioni.

Vediamo come funziona.

Il collagene idrolizzato viene digerito e scomposto in amminoacidi identici a quelli ottenuti bevendo, ad esempio, brodo di pollo.

Viene poi sintetizzato da capo dal nostro corpo.

L’ipotesi è che questi mattoni aggiuntivi stimolino i fibroblasti a produrne di più.

Alcune meta-analisi mostrano effettivamente miglioramenti statisticamente significativi su idratazione ed elasticità della pelle dopo 8-12 settimane di integrazione con collagene idrolizzato.

Altre hanno trovato un miglioramento del dolore nell’artrosi del ginocchio.

Ma (c’è sempre un ma):

• Gli studi sono molto variabili in qualità e metodi.

• Quando dimostrato, l’effetto è modesto.

• Non è chiaro quanto questa integrazione conti davvero rispetto a tutti gli altri fattori in gioco: età, dieta, fumo, sole, infiammazione.

Quindi la conclusione è sempre la stessa: il collagene POTREBBE aiutare, ma non siamo affatto certi che lo faccia davvero. Probabilmente non a tutti.

Ogni promessa diversa da questa è ingannevole.

Anche il mio consiglio è sempre lo stesso: se hai una dieta equilibrata, l’integratore probabilmente è superfluo.

Se invece sei carente, anziano, o hai un danno cutaneo cronico… potrebbe fare qualcosina (Poco. E forse. E costa. Quindi valuta tu quanto ci tieni).

Ma ricorda sempre che nessun integratore può sopperire a uno stile di vita insalubre.

(Sembro un disco rotto, lo so, ma la medicina vera è noiosa. Per questo sui social i guru vanno forte)